21 senzație de slăbire. Dieta Oloproteică. Ce mănânc, ce beau, cum dorm, cât am slăbit


Te-ai hotarat in sfarsit sa incepi o cura de slabire si parca tocmai acum gandul iti zboara din ce in ce mai des la frigider.

Iata cateva reguli care te vor ajuta in lupta cu foamea: 1.

Am slabit 3 kg in 5 zile cu dieta cu sucuri naturale

Ai grija sa dormi bine Potrivit unui studiu efectuat de cercetatorii de la Columbia University, lipsa somnului conduce la scaderea leptinei, proteina care controleaza apetitul, si favorizeaza producerea grelinei, hormonul produs de organism care stimuleaza senzatia de foame. Pune-ti corpul in miscare O activitate fizica moderata stimuleaza neurotransmitatorii starii de bine si reduce cortisolul, hormonul tipic starilor de anxietate.

  • Ce se intampla, doctore?
  • Элвин, - сказал он достаточно дружелюбно, - мы хотели бы, чтобы ты рассказал, что произошло со времени твоего исчезновения десять дней .

De exemplu, daca vorbesti la telefon, este de preferat sa nu te asezi confortabil in fotoliu, ci sa vorbesti plimbandu-te. Miscarea iti elibereaza mintea, te relaxeaza si iti poate indeparta senzatia de foame. Incearca sa-ti diversifici activitatile Cand pofta de mancare se apropie, gaseste activitati alternative care nu te fac sa-ti iei gandul de la mancare.

Ce alimente te ajuta sa slabesti? Alimentele potrivite, chiar consumate intr-o cantitate mai mare, nu duc la formarea depozitelor de grasime, ci ajuta la arderea acestora si la diminuarea poftelor, inamicul curelor de slabire. Self a consultat mai multi experti, intocmind un mic ghid al alimentelor care ar trebui sa se afle in farfurie tot mai des. Carne de vitaIn special cea de vaca, te ajuta sa scapi de kilogramele in plus.

Citeste o carte, suna o prietena cu care nu ai mai vorbit demult, da-ti intalnire cu gasca de prieteni 21 senzație de slăbire parc — toate acestea pot fi activitati minore, dar placute si care te pot ajuta sa te indepartezi principalul tau inamic: foamea.

Valabil pentru femei: incepe-ti dieta imediat dupa incheierea ciclului menstrual Cand simti ca se apropie "acele" zile ale lunii, temperatura corpului este mai ridicata, se produce o cantitate mai mare de progesteron, crescand astfel si consumul de energie.

21 senzație de slăbire

Asadar, perioada ciclului menstrual nu este momentul cel mai bun pentru a incepe o dieta. Samoase de slăbire departe de tentatii Elimina din casa toate alimentele tentante si din cauza carora deschizi cel mai des frigiderul: ciocolata, prajituri, inghetata etc.

  • Dieta Oloproteică.
  • Cum să reduci numărul de calorii consumate fără să te simți flămând © Autor: Patriche Silvia Pentru a slăbi este nevoie de cele mai multe ori să reduci numărul zilnic de calorii.

Intoarce-te in timp si reaminteste-ti totul in cel mai mic detaliu: sunete, culoare, decor. Incearca sa retraiesti momentul si 21 senzație de slăbire cand ajungi la aceasta stare, atinge-ti umarul stang cu palma dreapta si spune in gand "Putere".

21 senzație de slăbire

Cauta sa gasesti in fiecare zi cateva minute pe care sa le petreci doar cu gandurile tale si incearca sa elimini din minte senzatia obsedanta de foame, retraind clipe fericite, situatii in care te simteai puternica si implinita, sau amintindu-ti de o prietenie frumoasa din copilarie, de un om drag, de o intamplare hazlie. Si nu uita: invata sa te iubesti pe tine insati si sa gandesti pozitiv! Adesea se spune ca regulile sunt facute pentru a fi incalcate.

21 senzație de slăbire

Si totusi o lume lipsita de reguli ar fi o lume haotica. La fel se intampla si cu dieta: invatand sa respectam niste reguli ne pregatim sa traim sanatos si sa avem un corp armonios.

21 senzație de slăbire