Cum să slăbești nu forță


Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală

Iata sfaturile Femeia Fit! Am scris chiar o serie de 4 articole despre lucrurile invatate de o femeie in sala de fitness   si se merita sa il parcurgi si acel material o data ce termini aici. Sa definim ce inseamna o femeie incepatoare in sala de forta: 1.

Te-ai mai antrenat in sala, insa nu a incercat exercitiile complexe genuflexiuni, indreptari, tractiuni. Ai luat o pauza foarte mare de la antrenamentul cu greutati. Descarca-ti infograficul cu toate cele 12 sfaturi: Scria adresa de email si il primesti instant!

  • All rights reserved doc.
  • 10 sfaturi care te ajuta sa slabesti la sala de sport
  • Cafea pentru pierderea in greutate fm
  • Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti?
  • 12 Sfaturi pentru incepatoare in sala de forta, partea 1
  • În următorul articol, Valentin Vasile a sintetizat pentru tine câteva idei care să te ajute să înțelegi mai bine ce se întâmplă în organismul tău atunci când încerci să slăbești, dar și desființează unele mituri omniprezente în discuțiile despre diete, slăbit și antrenament.

Vreau si eu infograficul 3. Te-ai saturat de alte tipuri de antrenament fitness, aerobic, cardio ce nu i-au adus rezultate bune. Nu poti face 3 flotari corecte nu cele de pe genunchi. Ai mai mers la sala, insa te-ai antrenat doar la aparate.

Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti?

Si binenteles: Nu te-ai mai antrenat deloc cu greutati. Sau ca sa rezumam intr-o singura definitie cuprinzatoare:  O femeie incepatoare in sala este tipa care nu a invatat forma corecta si nici nu s-a antrenat consecvent cu cateva exercitii simple, dar de baza, la care sa-si stapaneasca greutatea corpului si sa foloseasca bara olimpica sau gantere.

Tu in care dintre categoriile de mai sus esti? Asa cum să slăbești nu forță iata 12 Sfaturi pentru incepatoare in sala de forta ce vin de la Femeia Fit 1:  Cu riscul de a ma repeta: Nu te vei deforma! Nu ai sa cresti mare, super musculoasa si nu vei arata ca un barbat Stiu… e cea mai mare frica a femeilor cand vine vorba de sala si tras de fiare…. Ce naiba, a fost si cea mai mare frica a mea…. Insa este o prostie!!!!!

cel mai simplu mod de a elimina grăsimea din burtă greutăți numai pentru pierderea în greutate

Daca ridici greutati nu vei arata ca un barbat si nici suuper musculoasa! Grasimea corporala in exces este cea care le face pe femei sa arate mari, nu muschii pe care ii au. Pe langa faptul ca femeile nu dispun de resursele hormonale care sa le permita sa dezvolte muschi imensi, tot acest proces ia timp! Si iti promit, cu mana pe inima, ca nu vei adormi intr-o seara, iar a doua zi sa te trezesti cu piept masiv, picioare mari si groase sau spate lat cat usa.

Alex Healthy

Daca va fi un moment in care nu te vei simti confortabila si nu iti va mai placea cum arata corpul pierde în greutate costum in oglinda, atunci gata. O lasi mai moale sau chiar te opresti din antrenamentul cu greutati.

Antrenamentul cu greutati te ajuta sa iti dezvolti muschii, sa cresti arderile metabolice, sa arzi grasime si, in cele din urma, sa ajungi la acea silueta slaba, definita si tonifiata pe care ti-o doresti Cu exercitii de forta obtii o talie de viespe, umeri rotunzi, fund tare si ridicat si picioare definite si slabute, fara celulita sau dune de grasime.

Vad in sala de femei timorate, fricoase sa se antreneze alaturi de barbati. Stai departe de gantere ca sunt prea multi barbati in zona sau nu faci genuflexiuni ca nu face nici o alta fata?

Pot folosi exlax pentru a slabi menopauză te va face să slăbești

La naiba! Ai acelasi drept ca ei sa te antrenezi acolo!

Pentru a-ti castiga locul tau in sala de forta nu trebuie sa faci 10 tractiuni exemplare sau presa cu o greutate imensa! Tot ceea ce conteaza este sa pasesti cu fruntea sus si sa fii increzatoare! Lasa-ma sa-ti spun un secret: toata lumea a inceput de undeva.

Si tipul ce ridica de kile de la podea si cel care gafaie la flexii biceps. Nu iti fie frica de prejudecati, de ranjetele barbatilor ce ridica tone de fiare sau de privirile lor.

Top mituri despre slăbit, diete și antrenament

Concentreaza-te pe ceea ce vrei tu  sa realizezi si nimic altceva. E nevoie sa acorzi timp pentru a invata forma corecta 2 a exercitiului inca de la inceput. Vei invata mult mai usor  forma corecta 3 la inceput, decat daca dezvolti miscari gresite pe care sa le corectezi ulterior. Iti recomand, din tot sufletul, sa te antrenezi cu un antrenor bine pregatit sau sa inveti forma corecta 4 din videouri demonstrative relevante asa cum gasesti in materialele Femeia Fit. Eexercitiile corecte cu forma corecta 5 iti aduc rezultatele corecte!

jb netezeste pierderea in greutate slabire model masculin

Executand exercitiile cu o forma corecta 6 nu numai ca iti vei folosi muschi pe care ii tintesti sa lucrezi,  insa vei evita eventualele accidentari.

Nici nu pot sa subliniez cat e de important sa ai o forma corecta 7 de executare a exercitiilor. Degeaba lucrezi cu zeci de kile, daca spatele tau se curbeaza si a doua zi te doare. Sa te fac sa intelegi: In momentul in care executi o miscare gresita si mai adaugi si greutati la acea miscare, corpul tau se chinuie sa isi pastreze integritatea si te ajuta doar pana in momentul in care poate face fata.

Insa atunci cand totul devine prea mult, el cedeaza, nu te mai sustine, iar tu ajungi sa te accidentezi. Tocmai de aceea, indiferent de nivelul tau de fitness, daca nu esti sigura ca faci exercitiile corect, intoarce-te la inceputuri. La exercitiile si miscarile de baza, cele doar cu greutatea corpului tau si devin-o maestra la acestea. Nu e nici o rusine sa lasi deoparte greutatile si ganterele si s-o iei de la inceput.

12 Sfaturi pentru o incepatoare in sala de forta -partea I

Odata ce ti-ai imprimat in creier forma corecta 9 vei avea progrese mai mari si mai sigure. Iar pentru a cum să slăbești nu forță un numar rotund de 10, te sfatuiesc sa gasesti o sursa de incredere care sa iti arate forma corecta iar tutorialele demontrative din program Forme Fit GYm sunt solutia perfecta pentru asta 4: Concentreaza-te sa devii mai puternica Indiferent care este scopul tau: ca vrei sa slabesti, sa topesti celulita sau ca doar vrei sa faci scădere în greutate auckland si sa te tonifiezi, ca femeie incepatoare e foarte important sa iti dezvolti un nivel solid de forta.

Cel mai bun mod, pentru o incepatoare ca tine sa ramai motivata este sa ai suficienta forta sa faci exercitiile.

cum să slăbești în călătoriile rutiere scădere în greutate și dispnee

Adaptarile neuronale permit incepatorilor sa vada imbunatatiri rapide ale fortei lor. E foarte comun ca o femeie incepatoare sa creasca constant greutatile cu care lucreaza pentru cateva saptamani la rand…. Aceste cresteri de putere nu sunt neaparat rezultatul dezvoltarii musculaturii, ci mai degraba apar datorita adaptarilor sistemului nervos.

cea mai bună frecvență de puls pentru arderea grăsimilor Penticton pentru pierderea în greutate

Insa vin doar daca urmezi un antrenament ce se bazeaza pe incarcarea progresiva Devenind mai puternica, saptamana de saptamana, este suuper motivant: vezi progres si vrei sa continui. Cu cat ai o forma corecta si o forta mai mare, cu atat poti face exercitiile mai sigur si cu greutati mai mari.

Secretul unei incepatoare, care stapaneste forma corecta, este sa creasca cat mai mult greutatile cu care lucreaza intr-o perioada de timp relativ scurta. Daca cum să slăbești nu forță ca te descurci cu ganterele de 10, nu o mai lalai si pune mana pe cele de Chiar daca la inceput faci mai putine repetari, in timp, iti cresti forta si vei vedea ca cele de 12 trebuie inlocuite. In momentul in care iti provoci corpul si sistemul nervos cu greutati mai mari, iti dai posibilitatea sa progresezi mai rapid, iar cand progresezi esti motivata si nerabdatoare sa te intorci in sala.

Trucuri simple prin care slabesti fara sa-ti dai seama

Nu fa greseala sa sari direct intr-un program de intermediari sau avansati si nu fa greseala amarnica sa adaptezi un program pentru barbati. Trebuie sa faci un antrenament specific feminin si nivelului tau de fitness, un program la sala de forta pentru incepatoare. Sa nu crezi ca daca faci antrenament de avansati vei avea rezultate mai rapid.

De ce nu reusesti sa slabesti - singurul motiv

No, no, no… Trebuie sa construiesti caramida cu caramida si sa te asiguri ca ai o baza solida de cunostinte, mobilitate, stabilitate si forta inainte sa avansezi catre alt program.

Totodata nu uita ca impartelile pe zile si grupe de muschii sunt teorii ce ajuta barbatii sa creasca muschii cu antrenamente in sala, total nepotrivite pentru nevoile si formele feminine.

Cum să slăbești rapid în 7 zile! Află sfaturi utile și idei de exerciții explicate!

Tocmai de aceea te indemn sa arunci o privire peste programul pe care ti-l recomand eu: Acesta e un program bestial de tonifiere si definire te scapa de grasime pentru femei ce sunt hotarate sa faca exercitiile potrivite in sala de fitness!

De ce? Gandeste-te la asta: Ce ti-ar fi mai usor sa tii minte, o poezie cu 7 versuri sau o poezie cu 20 de strofe? Binenteles ca cea cu versuri mai putine iti este mai usor si rapid o tii minte. La fel este si cu corpul tau atunci cand te apuci de ridicat greutati.

mananca seara pierde in greutate Pierdere în greutate recomandare nhs

Corpul tau isi va aminti si va tine minte mai usor si mai repede miscari, decat daca l-ai bulversa cu vreo 14 de exercitii intr-un singur antrenament Fa-ti te rog o favoare. Devin-o maestra la tehnicile corecte de executare si creste-ti intai forta la cateva exerciții de baza.

  • Vreau doar sa stii ca multe lucruri pe care le-ai auzit, nu sunt adevarate, exercitiile cardio si cu greutati sunt foarte eficiente cand vrei sa slabesti.
  • Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală
  • Pierdere în greutate 15 kg într-o lună
  • Top mituri despre slăbit, diete și antrenament - REVVOLUTION - Powered by Valentin Vasile
  • Cum sa nu-ti pierzi Masa Musculara in timp ce Slabesti (Top 3 Sfaturi)
  • Trucuri simple prin care slabesti fara sa-ti dai seama
  • Trucuri simple prin care slabesti fara sa-ti dai seama de Andrada Avram Miercuri, 12 Octombrieora In incercarea de a slabi, multe persoane se lasa invinse dupa o perioada de timp in care nu gasesc forta sa continue cu diete foarte greu de tinut, care presupun alimente putine, cu la fel de putine caloriisau ore de aerobic ce le lasa fara suflare.

Cateva exerciții pentru femeile incepatoare din aceasta categorie sunt: Genuflexiuni.