Foaie de calcul pentru pierderea în greutate, Se cântărește


Instrucțiuni:

Știri din lumea tehnologiei moderne! Recenzii de gadget-uri, sfaturi utile, informații interesante și cele mai recente știri.

Cât de multe calorii ar trebui să mănânc să scap de greutate? Dar dacă vrei să te slăbești? Apoi, ceea ce vrei să știi este "câte calorii ar trebui să mănânc pentru a pierde în greutate? Doar urmați acești pași simpli. Apoi, veți ști cât de multe calorii trebuie să mănânci o zi pentru a-ți atinge scopul.

Dar fiind capabil să proiecta mesele care îndeplinesc obiectivele de admisie a nutriției au fost mereu mai dure.

În acest articol, veți afla rapid cum puteți face acest lucru utilizând o foaie de calcul Excel și un calculator online gratuit. Carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre.

Recipe to losing weight - Anna Verhulst - TEDxMaastricht

Fiecare produs alimentar pe care îl consumați este un amestec de aceste tipuri. Și fiecare dietă, fie că este o dovadă sau o mânie, recomandă diferite rapoarte ale acestor macronutrienți.

Cum se construiesc mese perfecte cu calculatorul IIFYM și Excel

Pentru a reuși cu aceste diete, evident că trebuie să puteți face trei lucruri. Calculați macronutrienții cărora li se permite să mâncați. Urmăriți macronutrienții pe care îi consumați.

foaie de calcul pentru pierderea în greutate

Proiectați mâncăruri care respectă aceste cote macronutriente. Este un instrument flexibil de fitness, care calculează macronutrienții pe care sunteți în stare să îi consumați pe baza datelor introduse, inclusiv compoziția corporală și tipul de dietă pe care doriți să o urmați. Acestea sunt informații despre sex, vârstă, înălțime, greutate, activitate și exercițiu. Pe baza intrărilor dvs.

Cum se creează un grafic de pierdere în greutate

BME este rata metabolică de bază. Acesta este numărul de calorii pe care corpul dvs. TDEE este cheltuielile dvs. Acestea sunt caloriile aproximative pe care corpul le arde, ținând cont de cantitatea de activitate și de exercițiile pe care le faceți, în fiecare zi.

Adăugați în lista de dorințe Instalați Greutate corporala helps you keep an accurate account of your weight loss or gain.

Selectați un obiectiv Scopul selectat modifică numărul de calorii pe care le veți putea consuma în fiecare zi. Puteți selecta între pierderea de grăsime, menținerea greutății curente, creșterea greutății volum sau adăugarea unui aport caloric particularizat.

foaie de calcul pentru pierderea în greutate

Dacă alegeți să reduceți sau să vă măriți greutatea, selectați cât de agresiv sunteți pregătiți să faceți acest lucru. Selectați planul dvs. Dar puteți alege în mod util din mai multe altele.

  1. Având un stil de viață sănătos în formă și este întotdeauna mult mai ușor și mult mai distractiv atunci când sunt înconjurați de oameni care au același stil de viață și de gol ca tine.
  2. Studiile au arătat că cântărirea dvs.
  3. Cât de multe calorii ar trebui să mănânc să scap de greutate?
  4. Legume și fructe, în special cele fibroase și de sezon Uleiuri cum ar fi: ulei de măsline, nucă sau cocos Nuci și semințe Cereale precum: ovăz, orez și quinoa Mâncând în mare parte aceste tipuri de alimente, mesele vor fi mai sățioase cu mai puține calorii, vei evita mai bine foamea și poftele și de asemenea deficiențele nutriționale ale alimentelor.
  5. 50 din total. Calculul caloriilor pe zi. Calcul în Excel
  6. Cum îţi organizezi mesele pentru pierdere în greutate? - PetriFitness
  7. Calculul caloriilor pe zi.

Selectați planul în care doriți să trăiți pentru următoarele câteva luni. Odată selectată, vi se vor afișa rapoartele de macronutrienți pe care ar trebui să le urmăriți.

Account Options

Dacă este necesar, puteți modifica ele însele. Dacă aș fi vrut, aș putea să o înlocuiesc manual și să o schimb în altceva.

foaie de calcul pentru pierderea în greutate

Derulați în jos și vi se vor afișa rezultatele. Luați notă de aceste numere, altfel va trebui să completați din nou formularul pentru a le accesa. Acestea sunt macronutrimentele pe care le veți urmări să le loviți cât mai aproape posibil în fiecare zi. Veți realiza acest lucru prin proiectarea meselor care respectă aceste cote macronutriente în foaia de calcul menționată mai jos. Pregătirea foii de calcul După spălarea web-ului, am găsit cea mai bună foaie de calcul pre-fabricată Excel care poate fi utilizată cu calculatorul IIFYM este Excel Calculator de Calorii cu Calculator Rețetă care poate fi găsit pe această pagină descărcare directă.

lasă-i să vorbim despre metoda de pierdere în greutate de 25 de cadre pe secundă

Aceasta este din trei motive principale: Este pre-populate cu informații nutriționale de peste de produse alimentare. Toate materialele macronutrienți relevante pentru fiecare produs alimentar sunt stocate: calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați și fibre.

foaie de calcul pentru pierderea în greutate

Este extrem de ușor de utilizat Odată ce ați deschis foaia de calcul, vi se va cere să acordați permisiunea ca foaia de calcul să execute macrocomenzi. Înțelegeți acest lucru și vă va ajuta foaia de calcul să execute foaie de calcul pentru pierderea în greutate funcții avansate, cum ar fi arhivarea datelor despre mesele din trecut.