Platoul pierde in greutate, Related Content


10 STRATEGII PENTRU A PIERDE DIN GREUTATE

Busting prin Platoul dvs. Nu există într-adevăr soluții rapide sau comenzi rapide. Dar, uneori, răbdarea îți atinge limitele, pe măsură ce atingi un platou - și nu se apropie nici o uncie. Când ajungeți pe un platou, trebuie să știți că trebuie să vă mișcați bine pentru a vă menține motivația ridicată pentru a vă reîntoarce pe calea cu o pierdere în greutate sănătoasă.

Termenul "platou de pierdere în greutate" a fost discutat de ani de zile. Din punct de vedere biologic și emoțional, un platou de pierdere în greutate apare atunci când nu ți-ai schimbat planul de dietă și exercițiu, dar nu ai pierdut în greutate cel puțin trei săptămâni.

S-ar putea fluctua în sus și în jos câteva kilograme, dar veți găsi că pur și simplu nu poate părea să ajungă sub un anumit număr. Studiile recente sporesc cunoștințele despre scăderea în greutate, metabolismul, genetica și creșterea în greutate. Pe măsură ce înțelegerea noastră crește, la fel și șansele de a atinge și de a menține greutatea țintă și de a trece de platoul temut! De ce ești la un "Podiș?

10 sfaturi pentru a ieși din Platoul Dieta

Iată câteva dintre motivele pentru aceste scăderi - sau petele - în programul dvs. Este nevoie de timp pentru a pierde, și apoi pentru a alinia încet obiceiurile tale, și emoțiile cu un "nou pe tine". Mecanica caroseriei: corpul tău este proiectat să te miște prin viață, să stocheze și să elibereze energia și să te ajute unde merg.

Când începeți brusc să mâncați mai puțin, foametea voastră frică de corp - conservă energia și vă formează metabolismul. Cercetările sugerează că o greutate mai mare pe care o purtați, cu atât este mai mare semnalul chimic din organism pentru a păstra greutatea în plus.

platoul pierde in greutate cel mai bun se agită supliment pentru a pierde în greutate

Gândiți-vă asupra materiei: pentru cei care doresc să piardă în greutate, mintea este o mare parte a jocului de pierdere în greutate.

Privind cu atenție și abordând obiceiurile alimentare este o muncă grea. Alimentele, băuturile, gustările contribuie, uneori, prea mult la modul în care ne simțim emoțional. Modificarea vechilor obiceiuri, dobândirea de cunoștințe noi și alegerea unor alimente diferite necesită compasiune și răbdare cu voi - și cu corpul dumneavoastră. Fiziologia: Câștigarea în greutate sau pierderea în greutate pe o perioadă rezonabilă de timp este un motiv bun pentru a vă consulta cu medicul dumneavoastră.

  • 10 STRATEGII PENTRU A PIERDE DIN GREUTATE - Doctor Info Ro
  • Slăbirea, faza de platou - CSID: Ce se întâmplă Doctore?

Ai putea avea o tiroidă subactivă. Dacă sunteți deja un pacient tiroidian, poate fi necesar să vă optimizați tratamentul tiroidian.

Slăbirea, faza de platou

Revenind pe calea pierderii în greutate În timp ce arata ca un platou, ar putea fi doar un punct pe drum pentru a verifica harta. Luați în considerare aceste sfaturi pentru a menține ritmul spre greutatea țintă: Exercitiul fizic: Faptul de baza - pierderea in greutate are loc atunci cand consumul de energie este mai mult decat energia consumata.

Inseamna sa consumati mai putine calorii si sa cresteti exercitiile fizice.

platoul pierde in greutate pierdere în greutate piperina

Dacă vă aflați într-un moment în care antrenamentul dvs. Cunoaste-ti obiectivele - incerci sa ajungi la o greutate sanatoasa, sau sa obtii bafta?

Atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase nu platoul pierde in greutate trei ore într-o sală de gimnastică pe zi - dar poate necesita o oră de activitate riguroasă în majoritatea zilelor săptămânii, cu accent pe construirea musculaturii. Urmăriți ce mănânci sau mestecați: Platoul pierde in greutate caloriilor sau chiar micularea hrănirii alimentelor este o modalitate dovedită de a vă concentra atenția asupra a ceea ce și cât mănânci.

Suntem literalmente "ceea ce mâncăm".

Busting prin Platoul dvs. Pierdere în Greutate

Obțineți o mai bună înțelegere a modului de a mânca într-un mod sănătos - lăsând în același timp loc pentru cookie-uri și tort ocazional. Creșteți aportul de fructe și legume și luați în considerare ce suplimente ar putea fi potrivit pentru dumneavoastră. Un plan de masă satisfăcător este o modalitate superioară de a continua să vă deplasați spre obiectivele de greutate.

Studiile arată că oamenii care dorm mai puțin, de multe platoul pierde in greutate greutate mai mult. Somnul de odihnă este esențial pentru sănătate și scădere în greutate.

platoul pierde in greutate kit de slăbit

Când sunteți obosiți, exercițiați mai puțin și sunteți mult mai probabil să ajungeți la un sac de chips-uri sau sifon. Când suferiți de oboseală cronică de somn, așteptați interferențe cu pierderea în greutate, funcția imună și gestionarea stresului - ceea ce, la rândul său, vă stimulează foamea.

  • 10 sfaturi pentru a ieși din Platoul Dieta - Nutriție
  • Busting prin Platoul dvs. Pierdere în Greutate

Hack-uri pentru a învinge platoul Câteva alte lucruri pe care le puteți încerca dacă aveți de-a face cu un platou de pierdere în greutate: Modificați compoziția dietei.

De exemplu, măriți sau micșorați temporar procentajul de proteine, grăsimi sau carbohidrați pentru a vedea dacă acestea au un impact asupra platoului dvs.

Odata cu pierderea in greutate pierd si vitamine, minerale, nutrienti?

Modificați consumul de calorii. Dacă consumați calorii foarte scăzute, o ușoară creștere a caloriilor poate ajuta de fapt cu eforturile dvs.

Modificați rutina dvs. Adăugați mai multe mușchi, aerobic sau mai mult timp. Obțineți motivația în locul potrivit.

Atitudinea Pragul de pierdere în greutate este la fel de importantă ca și dieta și exercițiile fizice. Amintiți-vă - fiecare pas pe care îl urmați vă mută mai departe de "platoul" și înapoi pe calea spre sănătate! Related Content.