Urmăriți pierderea în greutate fără scară


Pentru a alege metoda corectă pentru dvs. Rețineți că majoritatea cluburilor de sănătate oferă un anumit tip de testare a grăsimilor corporale. Profitați maxim de măsurarea grăsimii corporale prin: Verificați-o o dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni în loc de zilnic.

În timp ce grăsimea corporală nu dispare peste noapte și este posibil să nu observați aceste mici modificări dacă măsurați în fiecare zi. Dacă ai aceeași persoană te măsoară de fiecare dată.

Antrenorii diferiți vă vor măsura în moduri diferite, așa că lipiți cu aceeași persoană de fiecare dată urmăriți pierderea în greutate fără scară asigurați-vă că persoana este foarte experimentată în măsurarea grăsimii corporale. Dacă utilizați o scală de impedanță bioelectrică, asigurați-vă că măsurați în aceleași condiții de fiecare dată.

Hidratarea, aportul alimentar și temperatura pielii pot afecta măsurătorile în grăsimile corporale. Țineți evidența numerelor într-un jurnal sau într-un calendar. Calea potrivită pentru utilizarea scalei Așa cum am menționat, scalele nu vă dau întotdeauna întreaga poveste despre corpul dvs.

Cum am slabit 10 kg intr-o luna . Motivatie si dieta

Din acest motiv, cântarele atunci când sunt utilizate singure nu sunt cel mai bun mod de a urmări ceea ce se întâmplă cu adevărat în interiorul corpului. Un alt motiv pentru a ne dezavantaja scala este natura emoțională a cântăririi noastre înșine.

1. Poate că pierzi fără să-ți dai seama

Trecerea pe o scară nu ne dă doar un număr, ea poate determina modul în care ne simțim despre noi înșine și afectează imaginea corpului. Problema cu scara de greutate corporala este ca ele masoara totul - grasime, muschi, oase, organe si chiar si acea gura de apa sau musca de mancare pe care ati avut-o.

urmăriți pierderea în greutate fără scară

Scala nu vă poate spune ce ați pierdut sau câștigat, care este o informație importantă dacă încercați să pierdeți greutatea De ce variaza greutatea ta Creșterea în greutate în apă.

Dacă sunteți deshidratat sau ați mâncat prea multă sare, corpul dvs. În mod similar, multe femei rețin apă în timpul ciclurilor menstruale, ceea ce reprezintă un alt lucru care poate face schimbarea numărului. Cresterea in greutate alimentara. Cântărirea după o masă nu este cea mai bună idee pur și simplu pentru că alimentele adaugă greutate.

  1. Adevărul este că scăderea pe timp indelungat a greutății are loc prin modificarea sănătoasă a dietei dvs.
  2. Metoda 4 Urmați o pierdere în greutate online și pe un dispozitiv mobil În acest articol: Creează-ți greutatea Creează-ți o diagramă de pierdere în greutate în Excel Descărcați o diagramă de pierdere în greutate Urmăriți pierderea în greutate online și pe un dispozitiv mobil20 Referințe Atingerea greutății cuiva este adesea dificilă, dar și sănătatea ta.

Când îl mănânci, corpul tău va adăuga și greutatea. Nu înseamnă că ați câștigat greutate, înseamnă pur și simplu că ați adăugat ceva în corpul dvs.

urmăriți pierderea în greutate fără scară

Creșterea musculară. Muschiul este mai dens decât grăsimea și necesită mai puțin spațiu, astfel încât adăugarea de mușchi ar putea mări greutatea scării dvs. Asta nu înseamnă că scara este inutilă.

urmăriți pierderea în greutate fără scară

De fapt, este o unealtă minunată atunci când o combinați cu procentul de grăsime corporală. Cunoașterea ambelor numere vă va spune dacă pierdeți greutatea potrivită Pur și simplu înmulțiți greutatea dvs. Încercați aceste trucuri pentru a vă cântări o experiență utilă și mai pozitivă: Se cântărește primul lucru dimineața înainte de a mânca sau bea ceva.

Se cântărește o dată pe lună, în loc de zi cu zi sau săptămânal, pentru a oferi corpului tău timp să răspundă la programul tău de scădere în greutate. Scala nu va reflecta schimbările mici care se produc în compoziția corpului. Amintiți-vă, scala cântărește totul.

Doar pentru că greutatea scării dvs. Utilizați greutatea scării împreună cu procentul de grăsime corporală pentru o vizualizare mai precisă a progresului dumneavoastră În cazul în care scara vă scanteie și testarea grăsimii corporale nu este o opțiune, următoarea dvs.

Luați măsurătorile Aceasta este o opțiune excelentă pentru urmărirea urmăriți pierderea în greutate fără scară, deoarece nu necesită niciun echipament fantezie și oricine o poate face.

Efectuarea măsurătorilor în anumite zone vă poate oferi o idee despre locul în care pierdeți grăsimea, ceea ce este important deoarece toți pierdem grăsimi în diferite zone și într-o ordine diferită.

Motivele ar trebui să scadă scara - Exercițiu-Pentru-Pierdere In Greutate -

Efectuarea măsurătorilor vă poate ajuta să vă liniștiți că lucrurile se întâmplă - chiar dacă nu pierdeți grăsime exact acolo unde vreți. Începeți prin a purta haine strânse sau fără îmbrăcăminte și faceți o notă despre ceea ce purtați, astfel încât să știți să purtați aceleași haine la următoarea măsură. Iată cum se face: Bust : măsurați în scăpa de greutate în raleigh wcpo pieptului de la linia mamelonului, dar nu trageți prea bine banda.

Piept : măsurați sub bustul tău. Talie : Măsurați o jumătate de centimetrie deasupra butonului buric sau la cea mai mică parte a taliei. Șolduri : Plasați banda în jurul celei mai mari părți a șoldurilor.

Coapsă : măsurați în jurul celei mai mari părți a fiecărei coapse.

Related Content

Viței : măsurați în jurul celei mai mari părți a fiecărui vițel. Brațul superior : măsurați în jurul celei mai mari părți a fiecărui braț deasupra cotului. Antebrațul : măsurați în jurul celei mai mari părți a brațului sub cot. Puteți utiliza această diagramă de progres pentru a înregistra măsurătorile.

Luați-le din nou o dată pe săptămână sau o dată pe lună pentru a vedea dacă pierdeți centimetri.

urmăriți pierderea în greutate fără scară

Folosiți-vă hainele Poate părea evident, dar nu trece cu vederea unul dintre cele mai simple moduri de a urmări progresul - cum se potrivesc hainele dvs. Poate doriți să faceți o fotografie cu dvs.

Este scara mincinoasă pentru tine? Cât cântărești? În timp ce nu este o întrebare, cei mai politicoși oameni cer, majoritatea dintre noi probabil știu răspunsul. Indiferent dacă vă cântăriți în această dimineață, ieri sau săptămâna trecută, există șanse mari ca pasul pe o scară să fie ceva ce faceți în mod regulat. Studiile au arătat că cântărirea în mod regulat vă poate ajuta să vă mențineți pierderea în greutate pe termen lung.

În fiecare lună, luați o nouă fotografie De asemenea, puteți folosi hainele pentru a urmări progresul. Alegeți o pereche de pantaloni care sunt puțin strânse și încercați-le la fiecare 4 săptămâni pentru a vedea cum se potrivesc. Faceți o notă despre locul în care se simt pierduți, unde se simt strânși și cum vă simțiți purtați.

urmăriți pierderea în greutate fără scară

Oricare ar fi scara? Pantalonii tăi nu vor minți niciodată.

Pregătirea pentru pierderea în greutate

Indiferent de metoda pe care o alegeți pentru a urmări progresul dvs. Este nevoie de luni pentru mulți dintre noi pentru a vedea schimbări semnificative și, chiar și atunci, probabil veți observa că greutatea fluctuează pe măsură ce obiceiurile alimentare și antrenamentele se schimbă. Nu putem fi perfecți tot timpul, deci utilizați aceste numere ca ghiduri, nu ceva care decide dacă sunteți o persoană bună sau nu. Related Content.