Modul de a construi puterea de voință pentru a pierde în greutate. Kelly McGonigal va dezvolta puterea de a dezvolta. Putere - Kelly McGonigal


scădere în greutate ferne

Te-ai pune în formă. Ai fi mai productiv la locul de muncă. Ai pierde mai puțin timp uitându-te la televizor. De aceea rămâi la fel. Ghidul final al voinței Acesta este principiul complet al unui om pentru mușchiul voinței.

In concluzie

Așa Metodică zahăr pierdere în greutate și voința forta pe care îl folosești pentru a finaliza scopuri ai stabilit. Are sens? De ce ai nevoie de o voință puternică Acum: Întărirea voinței tale îți poate crea viața foarte bine în doua feluri: Vă poate ajuta concentrează-te intens asupra obiectivelor tale Vă poate ajuta să trăiți un o viață mai fericită, mai productivă Vă puteți concentra intens asupra obiectivelor dvs.

Are sens, nu? Dacă fiecare bucatica a voinței voastre mentale se concentrează pe realizarea acestui lucru un scop, concentrarea asupra acestuia va crește dramatic.

cum să slăbești și să mănânci mai bine

Studenții cu forță de voință puternică au avut o participare mai bună, note și acceptare mai bună în programele avansate. Forța de voință puternică a fost mai mult corelată cu succesul studenților decât IQ-ul lor. Un uimitor studiu de-a lungul vieții a constatat că copiii care au manifestat o puternică voință au avut mai multe șanse să fi avut acele experiențe de viață pozitive la vârsta de 32 de ani.

Kelly McGonigal va dezvolta puterea de a dezvolta. Putere - Kelly McGonigal

Asta pentru că ești mai concentrat și mai științific mai apt să reușești, dacă poți exercita voință. Forța de voință necesită o sursă de energie puternică Energia pe care o folosim pentru a ne alimenta mușchii orice activitati zilnice alergare, întindere, digerarea alimentelor, respirație etc. Mușchii tăi ar fi inutili fără glucoză.

Frecvență - ardere a grăsimilor : pentru pierderea în greutate - Scapă-te rapid de grăsime corporală

Iată rezerva: Vointa, la fel ca un mușchi, se bazează pe o aprovizionare constantă de glucoză să rămână puternic. Forța de voință este dramatic slăbită dacă este suprautilizată Când mușchii tăi ard glucoză, există Mai puțin din acel combustibil stocat în corpul tău data viitoare când ai nevoie de el.

Previzualizare:

Acum: De cand vointa se bazează pe glucoză cum fac mușchiipoate rămâne fără combustibil dacă îl folosiți și în exces.

Un studiu a constatat că dacă subiecții au reușit bine la un test de voință cum ar fi reținerea râsului în timpul unui film amuzant a scăzut semnificativ cotele că vor putea folosi puterea de voință în următorul test cum ar fi posibilitatea de a te abține de la supraalimentare. Iată rezerva: După arderea glucozei folosind puterea de voință în moduri mici toată ziua,combustibil de voință ' în corp se poate obosi.

Crește mai puternica.

Stereotipuri de gândire în ceea ce privește pierderea în greutate

Puteți folosi în cele din urmă acel mușchi pentru a face lucruri foarte dificile. Acum: După cum probabil ați ghicit, puterea de voință poate crește puternic și cu antrenamentul: Într-un studiu, subiecții au început un nou program de antrenament în timp ce, de asemenea efectuarea regulată a testelor de voință în laborator. Atunci când acestea au folosit puterea de voință pentru a se rezolva, de fapt, au performat mai bine la testele de voință mai mici în timp. Flexând mușchiul voinței într-un fel în cazul de mai sus, funcționând literalmente a reușit Mai ușor să folosească mușchiul voinței în alte moduri performanțe bune la teste.

Există multe modalități de a vă antrena voința, dar mai jos sunt cele mai eficiente 5 modalități de a o construi.

scădere în greutate maximă sigură pe lună

Mai modul de a construi puterea de voință pentru a pierde în greutate sunt 5 dintre cele mai eficiente tehnici de antrenament să-ți construiești mușchiul voinței. Pasul 1: Limitați concentrarea la un singur obiectiv realizabil Iată chestia: Voința nu este infinită puteți rămâne fără, vă amintiți?

Prioritizarea folosind puterea de voință concentrată pentru a finaliza câte un obiectiv la un moment dat va produce aproape întotdeauna rezultate mai bune decât să vă lăsați depozitul de voință să curgă către mai multe obiective. Trebuie să repetați repetări, iar și iar, înainte ca mușchiul să înceapă să se construiască. În timp, reprezentanții vor crea o voință mai puternică. Pasul de acțiune: Încercați să finalizați o sarcină mică reprezentant de câte ori poți în timpul zilei.

Creșterea în greutate, erupțiile cutanate, durerile de cap și stomacul strâns sunt toate simptome fizice ale stresului. Verifică: Când ești stresat, hormonii stresului îți inundă creierul, făcându-te să fii vrei să acționeze rapid și să se concentreze asupra Tot asta te stresează.

Exerciții cardio pentru zona șoldului și a picioarelor

Dar când folosești voința, tu nevoie să acționeze cu atenție să respingi orice te tenteazăși să se concentreze asupra doar sarcina la îndemână. Asigurați-vă că faceți tot ce puteți pentru a reduce stresul zilnic.

comparație cu pierderea în greutate cu obiecte

Simplu meditaţie poate reduce și stresul unu Pasul 5: acordați timp recuperării mușchiului voinței La fel ca un mușchi, voința are nevoie de timp de recuperare după o utilizare grea.

Ai nevoie de dovezi? Gândiți-vă cât de des vă aflați într-una dintre aceste situații: Nu faci gustări la serviciu când vrei urât Ești de acord cu șeful tău când ești tu ști greseste Nu ieși cu prietenii pentru că ai alte obligații Îți ascunzi reacția când ceva te supără Nu navighezi pe internet la serviciu Rămâi treaz când ești obosit Fă orice sau toate dintre aceia sună familiar?

slabire arlington

Uite: Știți deja că puterea de voință slăbește odată cu utilizarea excesivă. Dându-i timp adecvat pentru a vă recupera la sfârșitul zilei, sunteți mai capabil să-l folosiți pentru a vă atinge obiectivele.

Scapă de tentații care te vor feri de obiectivul tău alcool, junk food, reviste orientate către consumatori și hellip; orice te tentează direct Rezistă să petreci cu prietenii despre care știi că sunt influențe proaste asupra ta In concluzie Forța de voință este ca un mușchi care vă poate slăbi, crește și vă poate ajuta cu sarcini dificile.

Efectuați tehnicile noastre de formare a voinței, iar voința dvs.